jueves, 26 de febrero de 2015

Los adolescentes duermen menos en la actualidad

La cantidad de tiempo que los adolescentes pasan durmiendo ha disminuido considerablemente en los últimos 20 años, sugiere un estudio reciente.


Los resultados de una encuesta, arrojó que el porcentaje de adolescentes estadounidenses que deberían dormir siete o más, está disminuyendo constantemente.

Por ejemplo, las encuestas de los adolescentes realizadas en la década de 1990 mostraron que alrededor del 52% de los 15 años de edad reconoció dormir al menos siete horas de sueño, mientras que en el período 2011-2012, sólo el 43% de los 15 años de edad dijo lo mismo. Alrededor del 36% de los 18 años de edad, dijo que consiguieron al menos siete horas de sueño a principios de 1990, pero en el período 2011-2012, sólo el 33% lo hizo.

Los investigadores también encontraron que las niñas en este grupo de edad son menos propensas que los niños a conseguir periódicamente siete o más horas de sueño al día. Otros grupos que también duermen con frecuencia y menos de siete horas, son adolescentes de minorías que viven en zonas urbanas y cuyas familias tienen niveles más bajos de ingresos, según el estudio.

"Hemos encontrado que la mayoría de los adolescentes después de 15 años de edad no están cumpliendo con los requisitos mínimos para dormir lo suficiente", dijo la investigadora del estudio Katherine M. Keyes, profesora asistente de epidemiología en la Escuela Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia en Nueva York. Estos resultados sugieren que los mensajes sobre el sueño adecuado pueden no estar llegando a los adolescentes.

Para rendir mucho mejor, los adolescentes deben dormir de ocho a 10 horas por la noche, la Fundación Nacional del Sueño recomienda.

Adolescentes con falta de sueño

Dormir lo suficiente es importante para que los cuerpos y las mentes de los adolescentes durante esta etapa crítica de su crecimiento y desarrollo. Dormir adecuadamente durante la adolescencia, fundará las bases para dormir bien como adultos.

La evidencia muestra que incluso una noche de sueño inadecuado reduce la concentración y el enfoque, dijo Keyes a LiveScience.

La  falta de sueño también podría afectar a la salud del adolescente en otras maneras. Investigaciones anteriores han sugerido que el adolescente estadounidense promedio está privado de sueño crónico, lo que puede aumentar el riesgo de los adolescentes de experimentar problemas en el rendimiento escolar, problemas de salud mental, accidentes automovilísticos, el uso de sustancias e incluso el aumento de peso, escribieron los investigadores en su estudio, publicado en la revista Pediatrics.

En el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos recogidos entre 1991 y 2012 a partir de una encuesta a nivel nacional de más de 272,000 estadounidenses adolescentes entre las edades de 12 a 19. Los adolescentes completaron cuestionarios mientras estaban en el octavo, décimo y 12º grados preguntándoles qué frecuencia obtienen siete o más horas de sueño al día, y la frecuencia con que duermen menos de lo que deberían.

Los resultados del nuevo estudio indican que los adolescentes que están recibiendo la menor cantidad de sueño, son los que corren mayor riesgo de resultados adversos para la salud, dijo Keyes.

Aunque este análisis no examinó las razones por las que los adolescentes están durmiendo menos de lo necesario, otros estudios han especulado que un mayor uso de Internet y las redes sociales, así como una mayor presión para entrar a la universidad puede ser parte de la culpa.

Pero curiosamente, el nuevo estudio encontró que las reducciones más sustanciales en la cantidad de adolescentes del sueño consiguen tuvieron lugar durante la década de 1990, que fue la era pre-Facebook y la era pre-iPhone, dijo Keyes.

Estar cansado como un adolescente puede parecer como norma para este grupo de edad. El inicio de la pubertad puede restablecer relojes internos de los adolescentes por hasta dos horas, por lo que es más difícil para ellos quedarse dormido hasta tarde en la noche, sobre todo porque las demandas de puestos de trabajo de la escuela, a tiempo parcial, las actividades extracurriculares, las familias y amigos de todo compiten por su tiempo.

Teniendo en cuenta todo lo que los adolescentes están tratando de meter en sus días, el sueño puede parecer como una prioridad baja. Además, los adolescentes pueden no ser conscientes - o no están dispuestos a admitir - que dormir insuficiente está influyendo verdaderamente sus estados de ánimo y comportamientos.

El mensaje más grande para llevar a casa esta investigación es que los adolescentes necesitan saber lo que es una cantidad adecuada de sueño, y ser conscientes de la importancia de dormir lo suficiente en para el funcionamiento y el rendimiento diario, dijo Keyes.


"Los educadores, los padres y los profesionales de salud pública deben trabajar juntos para asegurar que el sueño como ganancias emisión atención y conciencia de salud pública", dijo.

Tomado de la web de LiveScience.

Traducido por Campamento Mi Guarimba. 

miércoles, 18 de febrero de 2015

¿Quieres pertenecer a Mi Guarimba? Lo primero: ¡regístrate en nuestro sistema!

Se acerca el proceso de selección para los nuevos guías, y sabemos que son muchos los interesados en pertenecer a nuestro campamento, ¡y queremos que seas parte de nosotros!

Lo primero que debes saber es que 16 años es la edad mínima para poder ser parte del staff, y lo segundo, es que debes registrarte en nuestro sistema de guías, de esta forma podremos enviarte notificaciones y tenerte en la base de datos.

A través de este tutorial te explicaremos lo que deberás hacer en unos pasos sencillos:

1. Ingresa al link guias.miguarimba.com y clickea el botón registrarme:




2. Llena todos los datos que te pedimos a continuación y al finalizar, pulsa el botón siguiente:



3. Si lo deseas, puedes llenar tus datos bancarios, de esta forma los tendremos ya registrados en el caso de aprobar el proceso de selección. De lo contrario, puedes omitir este paso:



4. Por último deberás subir una fotografía con las características que permite el sistema. Este paso puedes omitirlo, pero nos gustaría que la subieras y de esta forma sabremos identificarte:



Al pulsar siguiente ¡quedarás registrado! Ahora sólo espera que te enviemos notificaciones sobre los pasos a seguir en nuestro proceso de selección.

¡Te esperamos en las reuniones!


Campamento Mi Guarimba

martes, 10 de febrero de 2015

Día Internacional de Internet Seguro - ¿Qué hacer para estar seguros en la red?

Si alguna vez hubo un recordatorio para asegurarse de que estamos teniendo seguridad en línea, entonces es el Día de Internet Seguro. Este año se celebra el martes 10 de febrero, y al reconocer este día internacionalmente, es una gran manera de asegurarse de que todos estamos al tanto de los problemas en línea emergentes. En 2015, el foco de Día Internet Seguro será "Vamos a crear un mejor Internet juntos".

Se celebra en más de 100 países a nivel mundial, Día de Internet Seguro hace un llamado a los jóvenes, padres, cuidadores, profesores, empresas y responsables políticos a unirse para crear un mejor internet, pero en última instancia, la creación de una mejor Internet depende de nosotros.

Entonces, ¿qué podemos hacer como individuos para hacer un "mejor Internet"? ¿Cuáles son los mejores consejos para compartir con nuestros niños?

1. Piensa antes de publicar: Toma un momento para pensar en lo que vas a publicar antes de pulsar enter. La gestión y la protección de tu reputación en línea debe ser la máxima prioridad en cualquier interacción en línea. No compartas nada que no quieras que los directores de escuelas y maestros, jefes, familiares o incluso extraños  vean. Tus acciones en línea dejan una huella digital permanente, es decir, una vez que está ahí, ¡está ahí para siempre!

2. Está atento a los otros en línea: Si ves a alguien siendo intimidado o acosado en línea, tratar de alentar a personas que puedan intervenir y hacer que se enfría la conversación y defiendan a aquellos que están pasando un mal rato. Además siempre informe estos incidentes a través de las plataformas de redes sociales y si el asunto incluye un niño, también puede ser que valga la participación de la escuela.

3. No al Cyberbullying (acoso cibernético): Es fácil sentirse protegido detrás de una pantalla de computadora, especialmente cuando se puede ser anónimo estando en línea. Es fundamental que tratemos a los demás como nos gustaría ser tratados nosotros mismos. Anime a sus hijos a no "ser malo" en línea y no etiquetar amigos en fotos sin permiso.

4. Protéjase en línea: Asegúrate de que tus opciones de privacidad estén al día y activas. Las plataformas de redes sociales a menudo cambian sus políticas de privacidad sin mucho aviso, lo que puede afectar su configuración personal. Además, asegúrese de que su contraseña es compleja, para lo que necesita por lo menos 8 a 10 caracteres con una combinación de mayúsculas, minúsculas, símbolos y números.

5. ¡No robe la información!: El hecho de que la información esté disponible gratuitamente en línea, no significa que se pueda utilizar libremente. Siempre hay que reconocer y hacer referencia a una fuente. Asegúrese de que sus hijos no "copien y peguen" información para las tareas y proyectos, no sólo es plagio y robo, es muy mal hábito!

Por lo tanto, cuando estés conduciendo como un loco para llevar a tus hijos de una actividad a otra o cuando estés cocinando, ¿por qué no decirles nada acerca de Día de Internet Seguro y pedirles que hagan de Internet un lugar mejor?

Con suerte, usted tendrá una grata sorpresa en su respuesta.

¡Buena suerte!


McAfee Cybermum Alex Merton-McCann

martes, 3 de febrero de 2015

Resoluciones en tiempo de campamento

Sabemos poco sobre el señor Manning, pero imaginamos que habría sido un buen modelo a seguir, para las personas que trabajan en campamento. Echemos un vistazo más de cerca a las palabras que se usan para conmemorar Manning y ver cómo podrían aplicarse a algunas discusiones de la comunidad campamental temprano al período de selecciones.

Sencillez: Hacer la vida más simple. Sin pretensiones de las cosas materiales y de placeres de triunfo: la belleza de sus alrededores, la compañía de los amigos, la oportunidad de crecer - tanto física como emocionalmente. Estos ejemplos no son sólo simples, ¡son gratis! En el campamento, nos esforzamos por hacer todo tan sencillo como sea posible. "La diversión está en el hacer," es nuestro lema, y hay poca necesidad de complicar las cosas mediante la asignación de un grado, rango o nivel de todo un campista hace. Los niños reciben suficiente de eso en la escuela.

Esto no quiere decir que el esfuerzo valiente y persistente no debe ser reconocido públicamente. Recientemente, cuando un niño fue elogiado en un campamento para hacer todo el camino alrededor del lago en los esquís durante su primer esfuerzo, un director hizo un punto para cruzar la habitación para darle la mano. "Ni trofeo, sin cinta, ni siquiera un parche para ti", bromeó el director, con la confianza de la caravana comprendido plenamente en que este valor campamento yacía. Cuando un "¡gracias!" humilde y sincero es la respuesta de un hijo a un cumplido, en lugar de un "¿Qué gano yo?", entonces estamos en presencia de algo de carácter sólido crecimiento- uno donde los placeres simples han superado las cosas materiales.

MANSEDUMBRE: Sea un alma gentil. La dulzura de Robert L. Manning debe haber sido de una clase tierna y especial. Instamos a los niños a hacer mucho más que simplemente controlar sus emociones. Un domingo por sesión, en la reunión de campamento, discutir la frase "para un amigo, usted tiene que ser un amigo." Los campistas veteranos ofrecen sabios consejos y luego practican lo que predican. La mansedumbre, aunque no necesariamente definida como tal, es un ingrediente principal en la receta de la amistad. "Sé una especie de calma al principio y hacer más escuchando que hablando" es probable que se expresaron en esta reunión un pensamiento. "Ríase de los chistes del otro tipo, incluso si no son tan graciosos" es otra sugerencia.

Con buenos consejos como este, los campistas aprenden lo que puede ser una dura competencia en el campo de juego o ingenio inteligente en la conversación a la vez que evoca bonhomía en sus acciones. Que ganga es para un joven adquirir el conocimiento y la aceptación de sus pares sin primera necesidad para lanzar su peso alrededor para conseguir su atención.

HONOR: Compórtate con honor. Les decimos a los niños cómo hacer lo correcto sin importar las consecuencias. Muchos de nuestros juegos son auto-arbitrado. Si un niño está marcado, se elimina a sí mismo de esa ronda de juego. "Yo no agarré el pase dentro de límites," o "yo atrapé la pelota" o "sí, yo lo ensuciado debajo de la canasta" son todas las acciones honorables que se convierten en imperativos del campamento a través del tiempo. El tiempo es la palabra operativa cuando se trata de honor. Mientras que el instinto de supervivencia humana exige la propia conservación, la disciplina de la responsabilidad personal es un rasgo aprendido.

Todo lo que necesita que le enseñen debe repetirse una y otra vez. Incluso en el extremo inferior del espectro de comportamiento aceptable le pedimos a los niños pensar a través de cada acción desde el punto de vista de la otra persona. La "tradición de expectativa" es que nadie se hace daño, física o emocionalmente, y que todo lo que se hace es fácil de hacer. Esperamos ver buenas actitudes en el campo de deportes, oír hablar de alzas completado sin quejarse, y observar a los niños alabando los logros de los demás en lugar de exigir la atención por sí mismos. Fuera de muchos episodios de este tipo viene una vida de honor.

REGOCIJO SANO: El regocijo se define como "la diversión, especialmente cuando se expresa con la risa." Sano significa moralmente no contaminado, puro, inocente, y no sexualmente ofensivo u obsceno.

Claramente, la diversión en el campamento debe ser sana. Hay una línea muy fina entre la risa natural y la risa por burla y entre el juego agresivo y conducta antideportiva en el campo de juego. Eventos conspiran para acercar a los jóvenes al borde de estas distinciones cada día de sus vidas. En el campamento de verano, los niños enseñan y descubren por sí mismos las diferencias importantes entre la alegría limpia y no tan limpia. Campamento es un gran lugar para trabajar con los niños en privado cuando se portan mal y reconocer públicamente más cuando un grupo de ellos tiene una casualidad feliz en el lugar. Campamento es uno de los grandes laboratorios para la clasificación de estas distinciones.

Todo el mundo vive en el campamento esas ocasiones delirantemente felices donde la diversión ha estado en el hacer y eso es todo lo que hay que hacer. 

En una ocasión, cerca del anochecer, gritos de alegría desenfrenada venían haciendo eco a través de las tranquilas aguas del lago. Algunos socorristas y campistas habían tomado el muelle de 20 pies de pesca cuadrado, y habían remado al estilo Huck Finn, en aguas abiertas. Ahora, estaban casi en casa querían que todos a lo largo de la costa para saludar a su regreso. "Paleta derecha", "izquierda inversa," eran las órdenes que gritaron por encima del estruendo como la balsa improvisada lentamente y con gracia se deslizaron de nuevo al punto exacto de partida. Ese es un momento que Robert L. Manning le habría encantado. Sencillo. Suave. Honorable. Alegría sana.


Todos podríamos hacer bien aferrándonos a tales virtudes simples todos los días de nuestras vidas.

Post escrito por Rob y Bob Wipfler para la Asociación Americana de Campamentos.

Tomado del blog de la American Camp Association 
Traducido por Campamento Mi Guarimba.