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Los adolescentes que pasan el tiempo en pantallas electrónicas es más difícil conciliar el sueño

Los adolescentes que pasan horas en un dispositivo electrónico - ya sea un ordenador, teléfono móvil, tablet o TV - tienden a tener más problemas con el sueño por la noche, según un nuevo estudio.

El importe acumulado de tiempo de pantalla que un adolescente recibe durante todo el día - no sólo antes de acostarse - afecta su tiempo de sueño, según el estudio, publicado en la revista BMJ abierto.

"Uno de los aspectos sorprendentes fueron las asociaciones dosis-respuesta muy claras", dijo el investigador principal del estudio, Mari Hysing, investigador y psicólogo de Uni Health Research, una compañía de investigación con sede en Noruega. "Cuanto más tiempo pasa un adolescente pegada a una pantalla, más corta es la duración del sueño."

Para el estudio, los investigadores recolectaron datos de más de 9.800 adolescentes de 16 a 19 años que participaron en una encuesta sobre el uso de la electrónica y sus hábitos de sueño, incluyendo la hora de acostarse, la duración del sueño y el tiempo que tomó para que se duerman.

Los investigadores encontraron que los niños y las niñas tienden a utilizar diferentes tipos de dispositivos. Los niños reportaron pasar más tiempo con las consolas de juego, mientras que las niñas favorecidos smartphones y reproductores de música MP3.

Casi todos los adolescentes del estudio dijeron que usan sus dispositivos una hora antes de irse a la cama, y ​​los que utilizan la electrónica antes de dormir eran más propensos a necesitar más de 1 hora de conciliar el sueño, hallaron los investigadores.

En todos los niveles del uso de la electrónica, los adolescentes que utilizan sus dispositivos más tardaban más en conciliar el sueño de los adolescentes que utilizan sus dispositivos menos: los que utilizan la electrónica durante más de 4 horas eran 49% más propensos a tomar más de una hora para conciliar el sueño en comparación con aquellos que utilizan sus dispositivos menos de 4 horas, según los investigadores. Los adolescentes que utilizan cualquier dispositivo durante más de 2 horas diarias eran 20% más propensos a necesitar más de una hora de conciliar el sueño que los que utilizan dispositivos de menos de 2 horas.

El uso de dispositivos en los adolescentes también se vinculó con la cantidad total de tiempo que pasaron durmiendo. Por ejemplo, los adolescentes que pasaron más de 2 horas enviando un correo electrónico o participando en un chat en línea eran tres veces más propensos a dormir menos de 5 horas en comparación con los estudiantes que tenían menos tiempo en pantalla, según los investigadores.

Los adolescentes suelen necesitar de 8 a 9 horas de sueño para sentirse bien descansados.

Tecnología de punta

No está claro por qué el tiempo de pantalla puede perturbar el sueño, pero es posible que la luz de los dispositivos electrónicos interfiere con el reloj interno del cuerpo, que controla el ritmo circadiano, dijeron los investigadores. Los dispositivos también podrían estimular el sistema nervioso, por lo que es difícil conciliar el sueño, dijeron los investigadores.

Los hallazgos podrían ayudar a los investigadores a escribir nuevas directrices para el uso del tiempo de pantalla entre los adolescentes, agregaron.

"El uso de la electrónica es una parte integral de la vida adolescente", dijo Hysing Live Science. "Sin embargo, los adolescentes pueden estar al tanto de la cantidad de tiempo que pasan en las pantallas, y tratar de cerrar la sesión en la noche para asegurar una buena noche de sueño."

"Los padres podrían comenzar con ser buenos modelos a seguir y restringir su uso de los medios, tanto durante el día y la noche", agregó. "Ayudar a los adolescentes a tener buenos medios de comunicación y a que tengan unas rutinas de sueño es una parte importante de la paternidad."

Tomado de la web de Live Science.

Traducido por: Campamento Mi Guarimba.

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